우리 몸에서 일어나는 수면 과정
수면은 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다. 우리는 하루 동안의 활동과 스트레스를 풀기 위해 깊은 수면을 필요로 합니다. 수면 과정은 몇 가지 단계로 이루어져 있습니다.
수면 단계 1: 졸음
첫 번째 단계는 졸음 상태입니다. 이 단계에서 우리는 정체성을 유지하기 위해 눈을 감지만 아직 완전히 잠들지는 않습니다. 뇌파는 느리고 균일하며 근육은 여전히 완전히 이완되지 않은 상태입니다.
수면 단계 2: 가벼운 수면
두 번째 단계는 가벼운 수면 단계입니다. 이 단계에서 뇌파는 여전히 느리고 균일하지만 가끔씩 더 빠르게 나타날 수 있습니다. 근육은 여전히 이완되어 있으며 몸은 더욱 편안해집니다.
수면 단계 3와 4: 깊은 수면
세 번째와 네 번째 단계는 깊은 수면 단계입니다. 뇌파는 매우 느리고 크게 나타납니다. 이 단계에서 근육은 완전히 이완되어 있으며 심호흡이나 눈동자 움직임이 거의 없습니다. 이 단계는 우리가 가장 휴식을 취하는 단계로, 몸을 회복시키고 에너지를 충전하는 데에 중요한 역할을 합니다.
수면 단계 5: 렘 수면
마지막 단계는 렘(REM) 수면 단계입니다. 이 단계는 뇌파가 활발히 나타나는 상태로, 빠르게 움직이는 눈동자와 근육의 이완이 동반됩니다. 렘 수면 단계에서는 우리가 꿈을 꾸게 되며, 정신적으로 매우 활동적입니다. 수면 단계는 일이 연속적으로 반복됩니다. 하루 동안 여러 번의 수면 사이클을 거치게 되며, 이를 통해 우리 몸은 휴식과 회복을 할 수 있습니다. 수면 과정은 우리의 건강과 웰빙에 필수적이므로 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
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